10 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir?
Hızlı bir şekilde kilo vererek forma girmek isteyenler 10 günde 10 kilo vermek için uzmanların önerdiği diyeti uygulayabilirler.
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Kadınlar diyet yapmak konusunda çok hevesli olsa da maalesef uzun soluklu olamamaktadır. Yoğun hayat temposu içinde uzun bir diyeti uygulamak çok zordur. Bu yüzden kısa sürede çok kilo vermeyi sağlayan bir diyeti uygulamak çok daha kolaydır. Aynı zamanda yaz yaklaştığı için forma girmek isteyen ya da düğününe hazırlanan gelin gibi acil durumlarda en iyi sonuç alınacaktır.
Her diyette olduğu gibi hızlı kilo verdiren diyet içinde de geç saatlerde yemek yememeye ve gün içinde bol su tüketmeye özen gösterilmelidir. Sabahları kalkınca 2 bardak ılık su içilmelidir. Her öğünden önce de 1 bardak su içmek gerekir. Diyet boyunca hiçbir şekilde tuz, şeker ve alkol tüketilmeyecektir. Diyet salatanıza 1 kaşık keten yağı ya da zeytinyağı ekleyebilir, limon sıkabilirsiniz. Bitki çayları, yeşil çay ve beyaz çay diyet boyunca serbesttir. Diyet boyunca hafif egzersizler ile yürüyüş yapmak da forma girmenize yardımcı olacaktır.
Gün Gün Diyet Listesi
Sabah kahvaltısında 1 kase yoğurt ya da 1 bardak çay, 1 avuç kuruyemiş tüketilebilir. İki seçenekten biri tüketilmeli ve kuruyemiş her zaman ikinci seçenek olmalıdır.
Öğle yemeğinde 150 süzme peynir ya da kaşar ile 1 haşlanmış yumurta ve 1 meyve menülerinden biri seçilmelidir. 100 gram derisiz tavuk veya 2 meyve olarak da değiştirilebilir.
Akşam yemeğinde ise 100 gram haşlanmış et, tavuk ya da balık ile 1 meyve ya da çiğ sebze salatası menülerinden biri seçilebilir. Alternatif olarak 1 haşlanmış yumurta ile 1 meyve yenilebilir. Salata mevsim sebzelerinden oluşmalıdır. Örnek vermek gerekirse lahana, kereviz ve elmadan oluşan greyfurt suyu sıkılmış bir salata olabilir.
Diyet listesinde her öğünde yenmesi gereken menüler bellidir. Bu menüler arasından sizin imkanınıza uygun olan ya da sevdiğiniz menüleri seçerek kendi diyetinizi oluşturabilirsiniz. Böylece uygulaması çok daha kolay olacaktır.
