Doğum Kiloları Nasıl Verilir?
Kadınların hamilelik ve doğum süreçlerinde vücutlarında meydana gelen bir takım hormonal değişiklikler sebebiyle, aldıkları doğum kiloları, hamilelik döneminden itibaren yapacakları düzenli egzersizler sayesinde daha rahat verilebilmektedir. Ancak her şeyden önemlisi, hamilelik esnasında alınması gereken ideal kilonun dikkatli bir şekilde alınmasıdır. Kimi gebeliklerde düzenli bir şekilde alınması gereken kilolar ideal süre içerisinde alınırken, kimi gebeliklerde ise bu kilolar farklı nedenlerden dolayı normalin oldukça üzerine çıkabilmektedir. Yazımızın devamında doğum kiloları nasıl verilir? sorusunun detaylı cevapları yer almaktadır.
Doğum kiloları nasıl verilir?
Doğum kilolarını vermekten ziyade öncelikli olarak yapmanız gereken, hamilelik döneminde ideal süre içerisinde kilo almaya özen göstermelisiniz. Ancak sonuç itibariyle alınan kiloları vermek için ilk yapmanız gereken şeylerden birisi, düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamaktır.
- Çeşitli diyet uygulamaları da, doğum kiloları nasıl verilir? Sorusuna verilebilecek cevaplar arasındadır. Sağlıklı beslenerek zayıflamak için uygulayabileceğiniz Karatay diyetinin yanı sıra, Dukan diyeti ya da lahana diyeti gibi farklı diyet programları uygulayabilirsiniz.
- Belki ilginç bir bilgi olarak gelebilir ama, bebeğin emzirilmesi esnasında yaklaşık olarak 500 kalori yakarsınız. Yani bebeği emzirmekte, doğum kilolarını vermenin yolları arasında yer almaktadır. Bu yüzden bebeğinizi sık sık emzirerek, hem bebeğiniz için hem de kendiniz için oldukça yararlı bir işlem yapmış olursunuz.
- Egzersizlere devam ederken, diyet programı uygulamasanız dahi şekerli ve hamurlu gıdalardan uzak durarak bol miktarda sıvı tüketerek, doğum kilolarınızın yok olmasına katkıda bulunabilirsiniz
- Doğum kiloları nasıl verilir? Sorusuna verilen en sık cevaplardan birisi, zencefil çayıdır. Hatta Demet Şener’in doğumdan sonra hızlı bir şekilde kilo vermesine neden olan çay, zayıflama konusunda oldukça faydalıdır. Bu nedenle günde en az bir fincan zencefil çayı tüketmek, egzersizlerle birlikte zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
- Uyku düzenine dikkat etmekte, doğum kilolarından kurtulmak için önemli bir etkendir. Metabolizmanın daha etkin çalışabilmesi için, bebeğiniz için kalktığınız zamanlar dışında, mutlaka gece uyumaya dikkat etmelisiniz.
- Tüm bunları yaparken, glisemik indeksi düşük gıdalar tüketerek, yaptıklarınızın daha hızlı sonuç vermesini sağlayabilirsiniz.
