Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?
Ayran sofralarımızın en sevilen ve en çok tercih edilen içeceklerinden bir tanesidir. Özellikle öğle ve akşam yemeklerinde birçok besinin yanında doyurucu ve sindirime yardımcıdır. Temel maddesinin yoğurt olmasından kaynaklı aynı zamanda besleyici ve oldukça faydalıdır. Diyet yapmak isteyenlerin listesinde de ilk sıralarda yer alan ayran, verdiği tokluk hissi ile de bu durumu destekler niteliktedir.
Bu yazımızda da sizlerle ayran diyeti nedir, nasıl uygulanır gibi başlıklarla bu diyet türünün püf noktalarını aktaracağız. Ayran diyeti nasıl yapılır özellikle merak edenler, gelin hep beraber inceleyelim.
Ayran Diyeti Nedir?
Bu diyet, gün içerisinde tüketebileceğimiz her üründe en az bir bardak içilmesi gereken ayranın, çeşitli yeşillik malzemeleri ile detoksu yapılarak içilmesi gerektiğini esas alır. Mide asidi, kolesterol gibi sağlık sorunlarına da iyi gelir. Ayrıca olası mide rahatsızlıklarının önlenmesinde de payı büyüktür.
Yağsız yoğurt ile yapılan 1 bardak ayran yaklaşık 60 kaloridir. Kalorisi oldukça düşüktür ve kalsiyum ihtiyacını karşılamak açısından zengin bir içeriğe sahiptir. B12 gibi içerisinde yer alan enzimlerle enerji verir ve karaciğere de oldukça faydası vardır. Bu başlıkta ayran diyeti nedir sorusunu cevaplamış olduk.
Ayran Diyetinin Zararları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bu diyeti uygulamak isteyenlerin bilhassa yoğurttan yapılmış ayran tüketmesi gerekmektedir. Çünkü doğal yoğurtlarda bolca vitamin ve faydalı bakteriler bulunmaktadır. Pazarlanarak üretilen yoğurtların içerisinde bu değerler oldukça düşük miktarlıdır ve bu yüzden gerekli vitamin ve minareller eksik olarak alınmış olur. Bu sebeple, organik yoğurt ya da ev yoğurdu ile hazırlanan ayran tüketimi tercih edilmelidir.
Ayranın az tuzlu olarak tüketilmesi de ayran diyetinde önemli olan bir diğer noktadır. Fazla tuz oranı ödem oluşmasına sebep olacağı gibi zayıflama sürecini de yavaşlatır. Bu sebepten ayranın tuz miktarının dengede tutulması oldukça önemlidir. Bu alt başlıkta da, ayran diyetinin zararları ve dikkat edilmesi gerekenler adı altında bilgiler sunduk.
Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?
Ayran diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabını bu başlık altında değerlendireceğiz. Bu diyet sayesinde 1 hafta içerisinde 5 kilo vermeniz ve vücudunuzda meydana gelen toksinlerden kurtulmak mümkün. Eğer disiplinli bir şekilde sadece 1 hafta boyunca uygulandığı takdirde çok etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Diyeti 1 haftadan uzun bir süre devam ettirmeniz ise tavsiye edilmemektedir.
Liste genel olarak, sabah kahvaltısında 2 su bardağı ayran ve 1 tabak yeşillik ile öğlen ve akşam saatlerinde de 2 su bardağı ayran ile tavuk, ızgara et, zeytinyağlı yemekler, haşlanmış brokoli, ıspanak, haşlanmış patates, az yağlı pilav, yulaf lapası, meyve salatası gibi öğünlerin tüketilmesini teşvik eder. Porsiyonlarınızı dengeli bir şekilde ayarladığınız takdirde ayran diyetinden memnun kalmanız oldukça mümkün.
