{"id":920,"date":"2024-01-08T08:17:10","date_gmt":"2024-01-08T05:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/cintakvimi.net\/?p=920"},"modified":"2024-01-08T08:17:10","modified_gmt":"2024-01-08T05:17:10","slug":"zayiflamaya-yardimci-besinler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cintakvimi.net\/zayiflamaya-yardimci-besinler\/","title":{"rendered":"Zay\u0131flamaya Yard\u0131mc\u0131 Besinler"},"content":{"rendered":"<p>Bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalar ile tespit edilen <strong>zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 besinler<\/strong> sayesinde uzun s\u00fcre tok kalarak daha az yemek yemek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n<h1><strong>Ye\u015fil Yaprakl\u0131 Sebzeler<\/strong><\/h1>\n<p>Bir\u00e7ok diyet listesinde ba\u015f\u0131 \u00e7eken \u00fcr\u00fcnlerden olan ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler tok tutarken ya\u011f yakmay\u0131 da sa\u011flamaktad\u0131r. Bu sayede sebzeleri t\u00fcketenler yerken kilo almak yerine kilo vermektedir. Bu besinlere \u00f6rnek olarak roka, marul, \u0131spanak ve maydanoz gibi sebzeleri g\u00f6sterebiliriz.<\/p>\n<p><strong>Yumurta<\/strong><br \/>\nSpor yapanlar\u0131n bir numaral\u0131 protein kaynaklar\u0131ndan olan yumurta <strong>zay\u0131flamak isteyenler<\/strong> i\u00e7in de diyet listesinde yer al\u0131yor. Bunun nedeni yumurtan\u0131n tokluk hissi vererek yeniden yemek yeme ihtiyac\u0131n\u0131n \u00f6telenmesidir. Yap\u0131lan bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar da g\u00f6stermi\u015ftir ki kahvalt\u0131 men\u00fcs\u00fcnde yumurta olanlar simit gibi karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 besin t\u00fcketenlere g\u00f6re daha uzun s\u00fcre tok hissetmektedir.<\/p>\n<p><strong>Baklagiller<\/strong><br \/>\nBesleyici ve tok tutucu bir \u00f6zelli\u011fesahip olan baklagiller de kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 besinler aras\u0131ndad\u0131r. Ancak burada belirtmek gerekir ki bu listede yer alan t\u00fcm besinler fazla t\u00fcketildi\u011finde kilo al\u0131nmas\u0131na neden olur. Bu y\u00fczden karar\u0131nda ve dengeli bir \u015fekilde t\u00fcketmek gereklidir. Ayr\u0131ca haz\u0131m sorunu ya\u015famamak ad\u0131na baklagillerin iyi bir \u015fekilde haz\u0131rlanmas\u0131 gereklidir. Bunun i\u00e7in bir g\u00fcn \u00f6ncesinden dinlenmeye b\u0131rak\u0131lmalar\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zayiflatan-besinler.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zayiflatan-besinler.jpg\" alt=\"zay\u0131flatan besinler nelerdir\" width=\"646\" height=\"340\" class=\"alignnone size-full wp-image-921\" srcset=\"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zayiflatan-besinler.jpg 646w, https:\/\/cintakvimi.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zayiflatan-besinler-300x158.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 646px) 100vw, 646px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Avokado<\/strong><br \/>\nEn besleyici meyvelerden olan avokado da tok tutan ve zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 olan besinler aras\u0131nda yer al\u0131r. Avokado ya\u011fl\u0131 bir i\u00e7eri\u011fe sahip olmas\u0131na ra\u011fmen su ve lif bak\u0131m\u0131ndan da zengindir. \u00d6zellikle salatalarda kullan\u0131lan avokadolar tokluk hissi verece\u011fi i\u00e7in fazla besin t\u00fcketilmesini de engeller.<\/p>\n<p><strong>Kuruyemi\u015fler<\/strong><br \/>\nPek \u00e7o\u011fumuz ak\u015fam saatlerinde \u00e7ay veya kahve keyfi yapmay\u0131 sever. \u00c7ay ve kahve saatlerinde i\u00e7eceklerin yan\u0131nda illa ki bir \u015feyler t\u00fcketilir. Abur cubur gibi \u015feker ve karbonhidrat i\u00e7eren besinler yerine do\u011fal kuruyemi\u015flerin t\u00fcketilmesi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. Bu besinler de bol miktarda ya\u011f ve protein i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in tokluk hissi verecektir. \u00dcstelik sa\u011fl\u0131kl\u0131 olduklar\u0131 i\u00e7in herhangi bir yan etkileri de olmayacakt\u0131r. Ancak ifade etmek gerekir ki kuruyemi\u015flerin de fazla t\u00fcketilmesi kiloya neden olur. Dolay\u0131s\u0131yla di\u011fer t\u00fcm besinler gibi kuruyemi\u015fleri de karar\u0131nca t\u00fcketmek en sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7im olacakt\u0131r. Bu kural t\u00fcm <strong>zay\u0131flatan besinler<\/strong> i\u00e7in ge\u00e7erlidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalar ile tespit edilen zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 besinler sayesinde uzun s\u00fcre tok kalarak daha az yemek yemek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ye\u015fil Yaprakl\u0131 Sebzeler Bir\u00e7ok diyet listesinde ba\u015f\u0131 \u00e7eken \u00fcr\u00fcnlerden olan ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler tok tutarken ya\u011f yakmay\u0131 da sa\u011flamaktad\u0131r. Bu sayede sebzeleri t\u00fcketenler yerken kilo almak yerine kilo vermektedir. Bu besinlere \u00f6rnek olarak roka, marul, \u0131spanak ve &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":922,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1222],"tags":[294,293,295],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=920"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4076,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920\/revisions\/4076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}