{"id":2099,"date":"2024-03-25T05:12:49","date_gmt":"2024-03-25T02:12:49","guid":{"rendered":"https:\/\/bebek.cintakvimi.net\/?p=907"},"modified":"2024-03-25T05:12:49","modified_gmt":"2024-03-25T02:12:49","slug":"protein-diyetinde-bilinmesi-gerekenler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cintakvimi.net\/protein-diyetinde-bilinmesi-gerekenler\/","title":{"rendered":"Protein Diyetinde Bilinmesi Gerekenler"},"content":{"rendered":"<p>En h\u0131zl\u0131 kilo verdiren diyet programlar\u0131ndan biri de protein diyeti olmaktad\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermenin en h\u0131zl\u0131 \u015fekli sadece protein alarak yap\u0131lmaktad\u0131r. Genelde <strong>3 g\u00fcnde 3 kilo verdiren diyet<\/strong> \u015feklinde yap\u0131lan diyet y\u00f6ntemleri aras\u0131nda bulunan protein diyeti 3 g\u00fcn boyunda yaln\u0131zca protein alman\u0131z ile devam etmektedir. Bu s\u0131rada t\u00fcketilen g\u0131dalar\u0131n ya\u011f ve karbonhidrat oran\u0131n\u0131n s\u0131f\u0131ra yak\u0131n olmas\u0131 da gerekmektedir. B\u00f6ylelikle en v\u00fccutta sarkma ya da ya\u011f birikimi olu\u015fmamaktad\u0131r. Protein diyeti ile s\u0131k\u0131la\u015fma da s\u00f6z konusudur.<\/p>\n<p>A\u00e7l\u0131k ya\u015famadan yaln\u0131zca protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 besinlerin t\u00fcketilmesi asl\u0131nda kolay diyet y\u00f6ntemlerindendir. Hatta \u00e7ok fazlal\u0131klar\u0131n\u0131z yok ise herhangi bir spor yapmadan da protein diyeti ile sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermeniz m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. <strong>Protein diyetinde t\u00fcketilmesi gerekenler <\/strong>\u015feklinde yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmada;<\/p>\n<ul>\n<li>Et<\/li>\n<li>S\u00fct<\/li>\n<li>Bal\u0131k<\/li>\n<li>Tavuk<\/li>\n<li>Peynir (lor)<\/li>\n<li>Yumurta \u015feklinde devam etmektedir. T\u00fcketilen bu g\u0131dan\u0131n yap\u0131l\u0131\u015f \u015feklinde ve yan\u0131nda al\u0131nan \u00fcr\u00fcnlerinden \u00f6nemi b\u00fcy\u00fckt\u00fcr.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bunlara \u00f6rnek olarak ya\u011f t\u00fcketimine de dikkat etmek gerekir. En \u00e7ok dikkat edilmesi gereken protein diyetinde karbonhidrat\u0131n hi\u00e7 olmamas\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/protein-diyeti-nasil-yapilir.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/protein-diyeti-nasil-yapilir.jpg\" alt=\"protein diyeti bilinmesi gerekenler\" width=\"615\" height=\"345\" class=\"alignnone size-full wp-image-2158\" srcset=\"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/protein-diyeti-nasil-yapilir.jpg 615w, https:\/\/cintakvimi.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/protein-diyeti-nasil-yapilir-294x165.jpg 294w, https:\/\/cintakvimi.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/protein-diyeti-nasil-yapilir-588x330.jpg 588w\" sizes=\"(max-width: 615px) 100vw, 615px\" \/><\/a><\/p>\n<h1>Protein Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/h1>\n<p>Yaln\u0131zca protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olan diyette ekstra bir g\u0131da al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131ndan kalori hesab\u0131 yapmaya gerek yoktur. Bu a\u00e7\u0131dan a\u00e7 kalmadan yap\u0131lan <strong>protein diyeti<\/strong> s\u00fcrekli t\u00fcketimde olmas\u0131na ra\u011fmen kilo verdirmektedir. \u00c7\u00fcnk\u00fc proteinli g\u0131dalar metabolizman\u0131n da h\u0131zlanmas\u0131na yol a\u00e7acakt\u0131r. B\u00f6ylece protein olarak ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z t\u00fcm besinler k\u0131sa s\u00fcrece sindirimi sa\u011flanacakt\u0131r.<\/p>\n<p>Protein diyetinde t\u00fcketilen tavuk, et ve bal\u0131k g\u0131dalar\u0131n\u0131n yan\u0131nda g\u00fcnl\u00fck su t\u00fcketimine de dikkat edilmelidir. Su t\u00fcketimi v\u00fccudun su kayb\u0131n\u0131n olmamas\u0131 i\u00e7in gereklidir. Bu g\u0131dalar ayn\u0131 zamanda ya\u011fda k\u0131zarm\u0131\u015f ya da yemek i\u00e7inde de olmamal\u0131d\u0131r. Buharda ha\u015flama ya da \u0131zgarada k\u0131zartma \u015feklinde olmas\u0131 gereken etler \u00e7e\u015fitli baharatlar ile lezzetlendirilmelidir.<\/p>\n<p>G\u00fcnl\u00fck t\u00fcketimde dikkat edilmesi gereken durumlardan biri de \u015fekerden uzak durmakt\u0131r. Hem karbonhidrat oran\u0131 hem de ya\u011f oran\u0131 y\u00fcksek olan \u015fekerli \u00fcr\u00fcnlerden 3 g\u00fcn boyunca uzak durarak v\u00fccudun dinlenmesine de yard\u0131mc\u0131 olacaks\u0131n\u0131z. Ayn\u0131 zamanda k\u0131sa s\u00fcreli olan protein diyeti s\u0131ras\u0131nda pilav, karpuz, k\u0131zartma, makarna, \u00e7ilek gibi y\u00fcksek \u015feker oranl\u0131 g\u0131dalarda t\u00fcketilmemelidir.\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En h\u0131zl\u0131 kilo verdiren diyet programlar\u0131ndan biri de protein diyeti olmaktad\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermenin en h\u0131zl\u0131 \u015fekli sadece protein alarak yap\u0131lmaktad\u0131r. Genelde 3 g\u00fcnde 3 kilo verdiren diyet \u015feklinde yap\u0131lan diyet y\u00f6ntemleri aras\u0131nda bulunan protein diyeti 3 g\u00fcn boyunda yaln\u0131zca protein alman\u0131z ile devam etmektedir. Bu s\u0131rada t\u00fcketilen g\u0131dalar\u0131n ya\u011f ve karbonhidrat oran\u0131n\u0131n &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2159,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1222],"tags":[852,853,854],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2099"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2099"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2099\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4250,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2099\/revisions\/4250"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cintakvimi.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}