Perşembe , 9 Şubat 2023
Cinsiyet Hesaplama
ton balıklı yemek diyetler

Ton Balıklı Diyet Tarifleri

Diyet yapanlar için ton balığı güzel bir seçenektir. Ton balığı yüksek seviyede protein içerir. Çok lezzetli ve pratik bir yiyecektir. İnsanlar zayıflamak için ton balığına değişik tarifler uygulayarak tüketmektedir. Bu yazımızda ayrıca sevilen ton balığı diyet tarifleri verilecektir. İnsanlar kas yapılarını korumak ve sağlıklı beslenmek için de ton balığı tüketmektedirler. Ton balığı çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimleri için faydalı bir besindir. Her evde bulundurulması gerekli olan bu protein kaynağının, pratik tarifleri bulunmaktadır.

Ton Balığının Mükemmel Faydaları

Ton balığının mükemmel faydalarını sıralayalım:

  • Kanserle mücadele eder.
  • Yüksek kan basıncına iyi gelir.
  • Kolesterole iyi gelir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Böbrek sağlığını destekler.
  • Obezite riskini azaltır. Ton balığında bulunan mevcut omega 3,insüline tepki vermek için vücudun yeteneğini geliştirmeye yardımcı olmaktadır.

En Sevilen Ton Balığı Diyet Tarifleri

En sevilen ton balığı diyet tarifleri aşağıda verilmiştir:

Ton Balıklı Diyet Makarna

Malzemeler:

  • 160 gram ton balığı
  • 300 gram kepekli makarna
  • 1 adet havuç
  • Dereotu
  • 1 su bardağı mısır
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

Kepekli makarna haşlanır ve süzülür. Dereotu yıkanır. Havuç rendelenir. Derin bir kaba ton balığı, mısır, dereotu, rendelenmiş havuç konulur. Tuz ve karabiber eklenir ve karıştırılır. En son makarna eklenir.

Ton Balıklı Kaşarlı Köfte

Malzemeler:

  • 200 gr ton balığı
  • 50 gr kaşar rendesi
  • 2 yumurta
  • 2 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • Taze kıyılmış maydanoz(az miktarda olacak)
  • ¼ rendelenmiş kuru soğan
  • 1 çay kaşığı hardal otu
  • 1 çay kaşığı çekilmiş tane karabiber

Yapılışı:

Zeytinyağlı ton balığını sırayla kaşar rendesi, yumurta, yulaf kepeği, maydanoz, soğan, hardal otu ve tane karabiber ile iyice yoğurulur. Harca köfte şekli verilir. Köfteler fırın kâğıdı serilmiş tepsiye dizilir. Tepsi 180 derece önceden ısıtılmış fırına atılır. Köfteler kızarıncaya kadar pişirilir.

Ton Balıklı Kırmızı Lahana Salatası

Malzemeler:

  • Yarım küçük boy kırmızı lahana
  • Maydanoz
  • Dereotu
  • Kırmızı kuru soğan
  • 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 poşet ton balığı

Yapılışı:

Derin bir kâsede yarım küçük boy kırmızı lahana rendeden geçirilir. Daha sonra ince kıyılmış maydanoz, dereotu ve kırmızı kuru soğan eklenir. Bunların üzerine, haşlanmış karabuğday, ton balığı, zeytinyağı eklenir. Harç harmanlanır. Pul biber ekleyerek servis edilir.

Hakkında Admin

Bebek cinsiyeti hesaplama alanında kendince fikirler yürüten ve bunu projeye çeviren sıradan birisi...

İlginizi Çekebilir!

çin takvimi cinsiyet hesaplama nasıl yapılır

Çin Takvimi 2023 Cinsiyet Hesaplama

Çin takvimi 2023 cinsiyet hesaplama yöntemi 700 yılı aşkın bir süredir kullanılmaktadır. Çin takvimi ile …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir