Diyet yaparken egzersiz yapmamak
Eğer Doktorunuz bize belli bir diyet programı önermişse ve bizler Bu diyet programını harfiyen uyguluyorsak fakat hiç egzersiz yapmıyorsak harcayacağımız enerjiyi artırmak için çaba göstermiyorsak kilo veremeyebiliriz. Bu durumda daha sıkı diyet yapmamız ve besinleri kısmamız gerekecektir. Egzersiz olmadan uygulanan diyette kilo verme süreci yavaşlar. Diyet programlarını egzersizlerle desteklemek hızlı ve sağlıklı kilo vermek açısından önemlidir. Hızlı kilo vermek tek başına yararlı değildir. Hızlı Kilo verirken sağlığı da korumak gerekir. Bu nedenle diyet programları ile birlikte yaşımıza cinsiyetimize kilomuza kas yapımıza yağ oranımıza göre egzersiz programları da uygulamamız gerekiyor.

Bol egzersiz yapmak ve diyet yapmamak
Birçok insan bu hataya da düşmektedir. Egzersiz yapıyorum ama her istediğimi de yiyorum diyen insanlar kolay kilo veremez. Neticede bu insanlar aldıkları besinleri veya kalori harcayabilecek kadar egzersiz yapıyorlar a herhangi bir sorun yoktur. Ama yapılan egzersizler ve harcanan enerji, tüketilen besinlerle alınan enerjiden daha düşük ise işte o zaman sorun var demektir ve kişi azar azar kilo