Şok diyet iki haftada çok fazla kilo verilmesine yardımcı olduğunu iddia eder ancak bu diyetin düzgün bir şekilde yapılmasına bağlı olacaktır. Şok diyetlerden etki alabilmek için düşük kalorili bir alım gerekir. Bazı durumlarda bu diyetler iyi sonuçlar da verebilir. Doğru bir şekilde yapılabilmesi için bilen birine danışmak çok önemli olacaktır. Zorlu yemek planı ve kalori eksikliği nedeniyle, bu diyetler çok sık bir şekilde yapılmamalı. Herhangi bir hastalığı olan ya da düzenli olarak ilaç kullanması gereken kişilerin doktora ya da diyetisyene danışarak bu diyetleri yapması gerekir.

Şok diyette tüketilen besinlerden herhangi birini markette kolayca bulmak mümkün olur. Vücudun hayatta kalması için ihtiyaç duyduğu doğal şekerleri ve proteinleri içerdiklerinden, yiyecekleri başka bir öğünle değiştirmemek en iyisidir. Ayrıca ihtiyaç olan besinleri almak şok diyetlerin etkili olmasına yardımcı olur. İlk beş günden sonra listelere uyulduğu takdirde kilo vermek mümkün olur. Diyeti uygulamak düzenli kilo verilmesini kolaylaştırır. Buna ek olarak şok diyet ile spor yapmak da çok fazla etki eder. Genelde bu diyetin hafta içleri yapılması tavsiye edilir. Hafta sonları ara verilir ve bir hafta yaptıktan sonra ise dinlenme verilir. 14 günlük bir şok diyet süreci yeterli olur. Bu sürenin ardından düzgün ve dengeli beslenmek kiloyu korumaya yardımcı olacaktır.

Kahvaltıda şekersiz içecekler içilebilir ve düşük kalorili tatlandırıcılar kullanılabilir. Öğle yemeğinde  haşlanmış yumurta ve domates gibi yiyecekler tüketiliebilir. Buna ek olarak meyvelerden oluşan ara öğünler de tercih edilebilir.  Akşam yemeğinde karbonhidrat ve yumurta yeterli bir öğün olabilir.