Hamileler diyet yapamazlar, çünkü sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmek için bütün vitamin ve mineralleri almaya ihtiyaçları vardır. Hamilelikte diyet yapılamaz fakat dengeli ve sağlıklı beslenerek, fazla kilo almamaya dikkat edilebilir. Hamilelik süresince alınması gereken kilo miktarı 10-12 kilo arasındadır. Bundan daha fazlası ise, anne ve bebek için riskli durumlar meydana getirebilir.

Hamilelerin bir çoğu, bebeğim iyi beslensin diye ne bulursa yemeye çalışır. Üzülerek söylemeliyiz ki, bebeğinizin gelişimi sizin çok yemenize değil, onun için faydalı olacak gıdalardan yeteri kadar yemenizle mümkündür. Eğer hamileğiniz boyunca fazla kilo almak istemiyorsanız; özellikle yağlı, tuzlu, şekerli gıdalar, hamur işi, abur cubur ve şerbetli tatlılardan fazla tüketmemelisiniz. Günlük öğün sayınızı 6 ‘ya bölmeli, yani az az ve sık yemelisiniz. Yemeniz gereken yiyecek miktarına gelince, normalden biraz daha fazla olabilir. (fakat kesinlikle iki kişilik değil.) Hamilelik süresince doktorunuzun önerdiği egzersizleri düzenli olarak yaparak da, kilo artışının önüne geçebilirsiniz.

Hamilelikte fazla kilo almamanın tek yolu sağlıklı ve dengeli beslenmek, bunun yanı sıra da mümkün olduğunca hareketli olmaktır. Aşırı kilolu olanlarda bebekte daha iri olabileceği için, normal doğum yapılamamakta sezaryen ise beraberinde birçok risk getirmektedir.