• Bebekler için uyku düzeni 12 ile 17 saat aralığında
• 3 ile 5 yaş arası çocuklar için uyku düzeni 10 ile 13 saat aralığında
• 6 ile 13 yaş arası çocuklar için uyku düzeni 9 ile 11 saat aralığında
• 14 ile 17 yaş arası bireyler için uyku düzeni 8 saat
• Yetişkin olan bireyler içinse 7 ya da 8 saat uyumak yeterli olacaktır.

Dış Faktörlerin Uykuya Olan Etkileri

Dış faktörlerin uykuya olan etkileri arasında bir yere ya da bir nesneye odaklanamama sorunu yer alır. Uykusuzluğun sebebi pek çok çeşitli faktöre dayanır ve insan yaşamını olumsuz yönde etkiler. Genel olarak yapılan yatağın seçimi, ortamın sıcaklığı ve ışık gibi faktörlerin uykusuzluğa sebep olduğu bilinmektedir. Bütün bu faktörler uykuya geçiş aşaması için oldukça önemli olan faktörlerdir. Bu gibi durumların önüne geçebilmek adına özel yatak seçimi, ortamın sıcaklığı ve ışık gibi faktörler gözden geçirilebilir. Bu sayede hem daha kolay ve rahat bir şekilde uykuya geçiş yapılmış olur hem de kaliteli bir uyku edinilmiş olur.

Az Uyku Uyumanın İnsan Sağlığına Zararları

Az uyku uyumanın insan sağlığına zararları arasında bağışıklığı düşürdüğünü söylemek mümkündür. Bütün bunlara ek olarak;

• Kan basıncını dengesizleştirir.
• Epilepsi krizine sebep olur ve hızlandırır.
• Ruhsal olan sağlık sorunlarına sebep olur.
• Kalp rahatsızlığına sebep olur.
• İnsanı enerjisiz bırakır.
• Diyabet hastalığına sebebiyet verir.
• Sosyal hayatın aksamasına neden olur.