Sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız arkadaşlar kesinlikle bir diyetisyene gitmelisiniz ki diyetisyen sizin tüm tahlilleriniz sonucu yağ oranınıza vs bakarak size en uygun diyeti yaptıracak ve sağlıklı şekilde kilo vermeniz sağlanacaktır. Bu yazımız da size anlatacağımız 1 hafta da 7 kilo vermenin sırrı yürümek ve sebze yemek olacaktır. Hiç yürümeden ve spor yapmadan verdiğiniz kilolar kısa zamanda tekrar sizi bulacak ve fazlasını alacaksınızdır.
1 haftada 10 kilo vermek için aşağıdaki diyet listesini uygulayabilirsiniz. Şunu unutmayınız rahatsız olduğunuz anda diyeti bırakınız.

Sabah
Bu diyeti uygulayacak kişiler sabahları erken kalkmaları ve kalkar kalmaz hemen bir bardak ılık su türetmeleri gerekmektedir. Suyu içtikten sonra kişi yürüyüşe çıkarak geldikten sonra gene su içmeye devam etmeli ve 1 bardak sütlü kahve içmelidir.

Öğle
Öğle arasına kadar bol miktarda su içerek öğlen yemeği olarak sebze yemelisiniz ve özellikle yanına yoğurt veya ayran tavsiye edilir. Sebze olarak karnıbahar ve brokoli önerilmektedir.

Ara Öğün
Öğlen yemeği geçtikten sonra sırada akşam yemeği ile öğlen yemeği arasında ara öğün olarak adlandırdığımız atıştırmalıkların bulunduğu bölüm vardır bu bölümde ise genellikle light bisküvi veya light ürünleri tercih edebilirsiniz.

Akşam
Akşam öğününe geldiğimizde ise bu öğün en önemli öğündür bu öğünde yiyeceğiniz ağır yemekler ne kadar diyet yaparsanız yapın sizin kilo almanıza neden olacaktır. Bu nedenle akşam için sadece elma veya 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz. Yoğurtta akşam öğünü için güzel bir yağ yakıcıdır. Ancak şunu unutmayınız akşam 6 veya 7 den sonra bir şey yemeyiniz.
Sağlıklı Günler Dileriz…

Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Kadınlar diyet yapmak konusunda çok hevesli olsa da maalesef uzun soluklu olamamaktadır. Yoğun hayat temposu içinde uzun bir diyeti uygulamak çok zordur. Bu yüzden kısa sürede çok kilo vermeyi sağlayan bir diyeti uygulamak çok daha kolaydır. Aynı zamanda yaz yaklaştığı için forma girmek isteyen ya da düğününe hazırlanan gelin gibi acil durumlarda en iyi sonuç alınacaktır.

Her diyette olduğu gibi hızlı kilo verdiren diyet içinde de geç saatlerde yemek yememeye ve gün içinde bol su tüketmeye özen gösterilmelidir. Sabahları kalkınca 2 bardak ılık su içilmelidir. Her öğünden önce de 1 bardak su içmek gerekir. Diyet boyunca hiçbir şekilde tuz, şeker ve alkol tüketilmeyecektir. Diyet salatanıza 1 kaşık keten yağı ya da zeytinyağı ekleyebilir, limon sıkabilirsiniz. Bitki çayları, yeşil çay ve beyaz çay diyet boyunca serbesttir. Diyet boyunca hafif egzersizler ile yürüyüş yapmak da forma girmenize yardımcı olacaktır.

Gün Gün Diyet Listesi
Sabah kahvaltısında 1 kase yoğurt ya da 1 bardak çay, 1 avuç kuruyemiş tüketilebilir. İki seçenekten biri tüketilmeli ve kuruyemiş her zaman ikinci seçenek olmalıdır.

Öğle yemeğinde 150 süzme peynir ya da kaşar ile 1 haşlanmış yumurta ve 1 meyve menülerinden biri seçilmelidir. 100 gram derisiz tavuk veya 2 meyve olarak da değiştirilebilir.

Akşam yemeğinde ise 100 gram haşlanmış et, tavuk ya da balık ile 1 meyve ya da çiğ sebze salatası menülerinden biri seçilebilir. Alternatif olarak 1 haşlanmış yumurta ile 1 meyve yenilebilir. Salata mevsim sebzelerinden oluşmalıdır. Örnek vermek gerekirse lahana, kereviz ve elmadan oluşan greyfurt suyu sıkılmış bir salata olabilir.

Diyet listesinde her öğünde yenmesi gereken menüler bellidir. Bu menüler arasından sizin imkanınıza uygun olan ya da sevdiğiniz menüleri seçerek kendi diyetinizi oluşturabilirsiniz. Böylece uygulaması çok daha kolay olacaktır.